w domu

Hmm. Z tego , co zrozumiałem odpowiedni bedzie dla mnie trening ACT. tylko ze ja nie bd chodzil na silownie, a w domu mam do dyspozycji jedynie hantelki... potrzebowalbym cwiczen na barki, klatke, biceps , triceps przedramiona.

No spoko! Rzeczywiście jest tu cos takiego jak wyszukiwarka :P Patrzylem na rozne treningi, ale nie ma na 2 dni... A mi chodzi tylko o ten trening na silowni, w domu sam sobie dobieram. Pozdro!

Jedz dobrze, pracuj ciężko, a w domu odpoczywaj. Miesiąc przerwy i praca fizyczna na budowie nie spowoduja specjalnych spadków. nie przejmuj się tym. Za miesiąc pójdziesz na siłkę i będziesz tyrał.

2-3 wypady na silownie, kilka cwiczen z hantla w domu ale to takich byle jakich i czasami brzuszki porobie i tyle..

czytam Cie i wymyśliłeś coś sam, póxniej piszesz że to ja powiedziałem i sam potwierdzasz że tak było. poza tym to w domu wszyscy zdrowi? %-)

W domu raczej nie :D. Ale przed blokiem stoi.

Zależy o jakich efektach mówimy. Jeśli duża masa i wymiary są Twoim celem to zdecydowanie siłownia. Jeśli zależy Ci bardziej na sprawności fizycznej i wytrzymałości to trening w domu to dobry wybór. Oczywiście nie mówię, że ćwicząc na siłowni nie można być sprawnym.

przysiady i wykroki wspięcia stojąc siedząc. To ćwiczenia na domowe warunki. Lub wchodzenia na krzesło. Obciążenie jakieś znajdziesz w domu tylko trochę wyobraźni. Jak masz drążek to polecam poćwiczyć planem z postu http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html

Aktomorfizm, to jakiś nowy typ? Siłownia nie jest dla Ciebie, za wcześnie na nią, możesz jedynie poćwiczyć w domu treningiem domatora.

Dokładnie, musisz więcej o sobie napisać. W domu bez sprzętu też możesz pewne ćwiczenia wykonywać, ale musimy jednak COŚ WIĘCEJ wiedzieć ;)

Na przyszlosc bede pamietal :) Cwicze w domu mam Hankle 10kg z mozliwoscia zmiany obciazenia :) Chce jeszcze sobie dokupic atlas i sztange z obciaznikami :) Tylko najbardziem mnie interesuje co zrobic by zwiekszyc mase:)

temat wciąż aktualny lecz przez problemy techniczne nie mam w domu dostępu do internetu, do wtorku powinno już być wszystko ok i wtedy na 100% się na coś zdecyduję także można jeszcze składać swoje propozycje ew wezmę to co już tutaj zostało podane o ile oferty będą jeszcze aktualne temat gryfu prostego 180 i łamanego także aktualny ale kupię [...]

Zaczynam ćwiczyć, mam 178cm wzrostu, 60 kg, szybki metabolizm, ćwiczę w domu, podciąganie, pompki, sztangi itp.

mam jeszcze "troche" produktow na stanie w domu wiec moglbym czytac z nich ale napisalem tylko z tej puszki ktora od jakiegos czasu stala pusta i sluzy do innych rzeczy

puma666: Ja swego czasu przejąłem w domu rodziców 60 m2 :)

Koleszka zaczal chodzic ze mna na silownie :D ze 3 treningi z rzedu powtarzalem mu sciagaj lopatki bo robisz to tragicznie :D , teraz siedzi w domu z kontuzja barku :P

Mutant jest dobry, ale i mass xxl polecam bo sam mam w domu smak czekoladowy dla mnie najleprzy. ktory nie wybierzesz to bendzie dobry

A są może jakieś sposoby na przyrost mięśni w domu ? Np pompki podciąganie lub inne ćwiczenia ?

Pub albo w domu to się okaże jutro

W domu ze zgrzewką energetyka i kobitą u boku